6招打開(kāi)青少年情緒的盒子

雖然孩子的情緒特質(zhì)有個(gè)別差異，但進(jìn)入青春期之后，因?yàn)樯硇淖兓�大，情緒的感受或表達(dá)都會(huì)比較強(qiáng)烈，也難預(yù)測(cè)；一不高興，要不就馬上拉下臉來(lái)、悶不吭聲，要不就用力甩門(mén)、大發(fā)脾氣。表情不屑的嚷著：「有夠煩」、「不公平」，是常有的事；心平氣和的說(shuō)：「這樣我會(huì)很難過(guò)」、「我很困擾」，根本就是神話。


●「情」時(shí)多云偶陣雨

為什么青少年的情緒會(huì)這樣起起伏伏？追根究底，還是和這時(shí)期的身心發(fā)展有關(guān)。青春期是「兒童已達(dá)，成人未滿」的過(guò)渡期，除了身體變化急遽，自主性也處于大發(fā)生期；既不能像小孩那般依賴幼稚，又不具備大人的獨(dú)立成熟。位階不明確、心理易挫折，負(fù)向情緒就比較多；急躁、緊張、易怒、不安、焦慮、沮喪、孤單、厭煩，司空見(jiàn)慣。

青少年光要適應(yīng)身體的變化，就已經(jīng)夠他緊張的，再加上學(xué)業(yè)的重?fù)?dān)、人際的負(fù)荷、親子關(guān)系的拉扯，就容易導(dǎo)致他急躁、易怒。之所以比較不安，是因?yàn)樗�開(kāi)始很在意自己的表現(xiàn)，在意外人怎么看自己，尤其異性。所以，有時(shí)候爸媽一句無(wú)心話語(yǔ)，他就覺(jué)得「你嫌我不好」；別人一個(gè)無(wú)意眼光，他就認(rèn)定「他討厭我」。另外，無(wú)論是身體、兩性或課業(yè)等，青少年都容易感到焦慮、沮喪；他掛慮「發(fā)型不夠潮」、「痘子冒出來(lái)了」，也擔(dān)心「能不能吸引異性的注意」，還要煩惱「自己成績(jī)夠不夠好」、「考不考得上理想的學(xué)校」。

孤單跟厭煩主要來(lái)自人際關(guān)系的變化。青少年渴望擁有超人氣。同儕的一句話，就可以讓他心情跌到谷底；同時(shí)又覺(jué)得自己獨(dú)一無(wú)二，小小的誤解也會(huì)變成「沒(méi)有人了解我，我好孤單」。這時(shí)期的青少年追求獨(dú)立，跟父母相處容易覺(jué)得「很煩很膩」，看弟妹尤其不順眼，認(rèn)為他們幼稚、無(wú)聊。因?yàn)樗�有一種道德上的偽善，「高標(biāo)準(zhǔn)看別人，低標(biāo)準(zhǔn)看自己」，使得他對(duì)人容易感到不耐，也因此在人際關(guān)系上常需要調(diào)適。

青少年前一刻焦慮憤怒，后一刻雀躍興奮，情緒陰晴不定是常有的事。但有趣的是，研究卻發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他們主觀認(rèn)定自己快樂(lè)的比例還滿高的。


●媽媽，孩子的情緒沙包

對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，父母親，尤其是媽媽，基本上就是他的情緒沙包。因?yàn)樵谝庑蜗蠛屯瑑�，青少年在外面情緒通常比較壓抑；回到家一來(lái)放松，二來(lái)為要爭(zhēng)取主權(quán)，易與父母起沖突，負(fù)面的情緒表現(xiàn)就會(huì)直接許多。有個(gè)研究說(shuō)法很有趣，大家都認(rèn)為兩歲多的寶寶很會(huì)鬧，愛(ài)叛逆，其實(shí)那是這之前，寶寶就跟住在天堂一樣，沒(méi)有規(guī)范，反正哭了就有人來(lái)滿足他；兩歲多開(kāi)始，父母要求這個(gè)、規(guī)定那個(gè)，所以孩子就會(huì)吵會(huì)鬧。但到了青春期，比較會(huì)鬧情緒的是爸媽，這時(shí)候孩子因?yàn)殚L(zhǎng)大，開(kāi)始爭(zhēng)主權(quán)了，是父母沒(méi)辦法調(diào)適，變成父母受不了。而且，即使孩子認(rèn)同你的管教也不可能欣然接受，因?yàn)樗�要證明他比你厲害，有時(shí)會(huì)有一種想要斗垮你，就是想要贏過(guò)你的心態(tài)。因此，如果父母又想壓，或不給主權(quán)，那親子的沖突就更嚴(yán)重、更多。


●三要點(diǎn)，幫助孩子情緒成熟

明白青春期的情緒狀態(tài)后，我們來(lái)談如何支持、陪伴，幫助孩子邁向情緒成熟：

1. 接納階段性情緒特質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，親子之間強(qiáng)烈的情緒沖突，多半來(lái)自于不了解青少年的特質(zhì)。青春期是身心變化劇烈的階段，變化需要時(shí)間適應(yīng)，適應(yīng)引發(fā)情緒波動(dòng)，這點(diǎn)父母一定要接納。父母的要求過(guò)于嚴(yán)苛，孩子自然會(huì)反抗，表現(xiàn)叛逆；過(guò)度保護(hù)，孩子會(huì)覺(jué)得煩悶或不安、沒(méi)自信；過(guò)度期待，孩子的壓力感也會(huì)倍增；至于父母太忙，與孩子較疏離，孩子就容易感到無(wú)助、沮喪。換言之，如果父母能看到孩子有成長(zhǎng)課題，接納他的情緒波動(dòng)，就不會(huì)那么憤怒，不會(huì)覺(jué)得「白疼孩子一場(chǎng)」。


2. 允許孩子情緒內(nèi)外有別

請(qǐng)?jiān)试S孩子在家里有稍微寬廣的情緒空間。父母要明白，真正的接納，是你了解孩子在外面有壓力，回家自然會(huì)宣泄。但同時(shí)，父母也必須關(guān)注孩子在外面的表現(xiàn)有沒(méi)有問(wèn)題。舉例來(lái)說(shuō)，如果老師都說(shuō)：「不會(huì)啊，他很好啊」、「很有禮貌啊」、「同學(xué)關(guān)系也都不錯(cuò)啊」，那表示他在外面沒(méi)有太大的問(wèn)題。就算你覺(jué)得他陰陽(yáng)怪氣，那也只是孩子需要有一點(diǎn)空間去釋放壓力，不用過(guò)于擔(dān)心。

不過(guò)，盡管孩子回家，心情可以松懈，不代表你得概括承受他所有情緒，那個(gè)底線是可以談的。譬如有時(shí)候，夫妻聊得正開(kāi)心，孩子心情剛好很差，情緒就沖著爸媽發(fā)作，即使不干他的事，他都要說(shuō)三道四：「別那么惡心好不好」、「你們少花癡了」。你會(huì)覺(jué)得孩子全身長(zhǎng)刺一樣，明明沒(méi)碰他，也會(huì)生事情。這時(shí)就要參考下面的建議來(lái)做響應(yīng)了。


3. 遵循情緒處理三步驟

第一，當(dāng)下：父母表示了解

「喔，你一定覺(jué)得很煩」、「我了解你的感受」、「這種狀況下你會(huì)覺(jué)得……」，針對(duì)孩子的情緒簡(jiǎn)單響應(yīng)就好。但如果他表達(dá)的方式太超過(guò)，已經(jīng)牽涉到不尊重、人身攻擊，父母還是要嚴(yán)正表達(dá)底線，「再生氣都不可以這樣說(shuō)別人」。如果父母有把握用正確有效的方式處理，可以直接糾正；如果沒(méi)把握，最好等一等，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，讓自己和孩子都靜一靜。

第二，緩沖期：給孩子一段時(shí)間消化情緒。

如果后續(xù)行為調(diào)整了，可以不用再提；孩子就是發(fā)泄情緒，氣候變化、常常臺(tái)風(fēng)而已。情緒過(guò)后，孩子如果自覺(jué)有錯(cuò)，可能想重建關(guān)系，當(dāng)他為自己找臺(tái)階下時(shí)，父母一定要給。但如果負(fù)向情緒持續(xù)出現(xiàn)，或愈來(lái)愈強(qiáng)，表示他碰到困擾，或跟你的關(guān)系要調(diào)整，你就一定要處理。

第三，情緒輔導(dǎo)：最重要的就是仔細(xì)聆聽(tīng)、表達(dá)同理。

同理心可以分四個(gè)層次，例如孩子說(shuō)：「我已經(jīng)長(zhǎng)大了，你們老是把我當(dāng)小孩看，一天到晚問(wèn)東問(wèn)西，很煩耶！」。同理心層次及回答范例如下：

1.沒(méi)有同理：「愛(ài)你才要問(wèn)你，你要懂得感恩��！」

2.表面的同理：「你覺(jué)得很煩喔！」

3.傾聽(tīng)式的同理：「你是不是覺(jué)得我們太擔(dān)心、管太多，讓你沒(méi)辦法獨(dú)立？」

4.引導(dǎo)式的同理：「你知道我們關(guān)心你，不想拒絕我們的好薏，但又渴望獨(dú)立，希望能夠自己作主，所以很沖突，不知如何解決是嗎？」

不同的回答，青少年的感受和反應(yīng)，也會(huì)大有所異。

另外，對(duì)青少年表達(dá)同理的方式可以多元一些。舉個(gè)例子，有位媽媽某次接到要找大兒子的電話，因?yàn)橐粫r(shí)閃神，以為是找二兒子，直覺(jué)的回說(shuō)不在。偏偏個(gè)性屬悶不吭聲型的大兒子就在旁邊，他非常生氣，一語(yǔ)不發(fā)，就三天三夜不理媽媽。這媽媽剛開(kāi)始覺(jué)得莫名其妙，仔細(xì)推敲后，才發(fā)現(xiàn)自己的閃神，可能讓孩子誤以為她就是要阻礙他和朋友交往。孩子不說(shuō)，她就寫(xiě)信給兒子：「兒子，你這幾天看起來(lái)心情很不好，我真的不知道怎么回事；但我想是不是因?yàn)槟翘?/SPAN>……讓你以為……」。結(jié)果，第二天兒子就主動(dòng)過(guò)來(lái)說(shuō)：「要不要我擺碗筷？」孩子知道誤解媽媽，就找臺(tái)階下了。如果父母能表達(dá)同理支持，孩子情緒比較容易平撫；但真遇到問(wèn)題時(shí)，就要處理，可能需要重新協(xié)商規(guī)范、重新調(diào)整關(guān)系。